Kilo vermek ve nefret edilen kilolardan kurtulmak için diyetinizi gözden geçirmeli ve düşük kalorili bir diyet seçmelisiniz. Kilo vermenin birçok etkili yolu vardır. 3 günlük kefir diyeti, diğerleri arasında mükemmel sonuçlar gösteren ilk yerlerden biridir.
Kefir diyetinin etkinliği
3 gün boyunca kefir kilo verme tekniği 5 kilodan fazla kilo vermeye yardımcı olur. Böyle bir mono diyet, aşırı kategoriye aittir.
Sonucu elde etmek için önerileri izlemelisiniz:
- günde sadece 1, 5 litre kefir veya peynir altı suyu, %1 yağ içeren fermente pişmiş yoğurt;
- 24 saat içinde 1, 5 litre su içmek;
- şeker, tuz, çilek ve kuru üzüm tüketmeyin;
- üç günlük bir kefir diyeti sırasında karmaşık vitaminler kullanın;
- kefir diyeti ile sıradan yiyecekler yiyemezsiniz. Bir istisna olabilir: haşlanmış tavuk göğsü, yulaf ezmesi, az yağlı süzme peynir, elma, portakal, muz veya kivi.
3 günde kefir diyeti ile nasıl kilo verilir?
Tüm 3 gün boyunca% 1 kefir üzerine "oturmak" ve bol su içmek gereklidir. Vücudu tamamen boşaltmak ve birkaç kilo verebilmek için normal menünün ürünlerini unutmanız önerilir.
Kefir kullanımı, 1. 5 litre düşük kalorili kefir 5-6 doza bölünerek su veya şekersiz nane çayı ile değiştirilmelidir. Yöntem, 3 gün içinde 4-5 kilodan kurtulmayı mümkün kılıyor.
Kefir tekniği, ürünün aşağıdaki özellikleri nedeniyle etkilidir:
- Düşük kalorili;
- müshil etkisi bağırsakları temizler;
- tutulan sıvının çıkarılması;
- iç kirlilikten ve cüruftan salınım;
- şişlikten kurtulmak;
- sindirim sistemi ve boşaltım sisteminin normalleşmesi.
Menü ve üç günlük diyet
Kefir ile kilo vermenin birçok yöntemi vardır. Kısa sürede kilo vermek için daha "zor" diyet seçenekleri önerilir.
Günlük diyetin 4 öğüne bölünmesi önerilmektedir: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalığı, akşam yemeği.
Seçenek numarası 1
1. gün
- 100 gr süzme peynir;
- 200 ml kefir;
- Elma;
- 200 ml kefir;
2. gün
- Yarım porsiyon kefir, fermente pişmiş süt veya% 1 yoğurt ile 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 muz;
3 gün
- 200 gr haşlanmış tavuk göğsü;
- serum;
- kefir;
- 1 portakal.
- 100 gr süzme peynir.
Seçenek numarası 2
3 gün boyunca kefir-lor diyeti
İlk gün
- Gün boyunca 500 gr az yağlı süzme peynir yiyin (5 kez);
- Şekersiz bitki çayı ve maden suyunu gazsız içebilirsiniz.
İkinci gün
- Gün boyunca 6'ya bölünerek 1, 5 litre fermente süt içilir.
Üçüncü gün
- Kahvaltı: 100 gr süzme peynir;
- Atıştırmalık: 200 gr fermente süt ürünü;
- Öğle yemeği: 100 gr süzme peynir;
- akşam yemeği: kefir.
Süt ürünlerinin bu kombinasyonu kilo verme sürecini hızlandırır. 24 saat içinde 1, 5 litre su ve çay tüketin. Bu tür yiyecekleri işleyerek vücut, aldığından daha fazla kalori verir. Bundan dolayı ekstra kg yakılır.
Seçenek numarası 3
3 günlük meyve ve sebze kefir diyeti
Diyeti yumuşaklığı ile ayırt edilir. Bu seçenek kesinlikle herkes için uygundur, çünkü. olağan yiyeceklerin Spartalı tarafından reddedilmesini gerektirmez.
- Diyet günlerinde yiyebilirsiniz: meyveler, sebzeler, süzme peynir. Şunlara özellikle dikkat edilmelidir: kereviz, salatalık, kabak, karpuz, ananas ve narenciye.
- Bu süre için menüden çıkarılmalıdır: muz, üzüm (kalorisi çok yüksek) ve patates (çok nişasta).
- Her 3 saatte bir için>bir bardak fermente süt içeceği% 1. Çilek, ahududu, kızılcık vb. İle bir kokteyl şeklinde içebilirsiniz. Doğranmış dereotu, maydanoz, salatalık ve soğan ile kokteyl içmekte fayda var.
Üç günlük menü (kahvaltı, snack, öğle yemeği, akşam yemeği)
İlk gün
- çilek kokteyli (bir karıştırıcıda karıştırılmış kefir + çilek);
- greyfurt;
- zeytinyağlı taze lahana salatası, yeşillik;
- elma ve kivi salatası.
İkinci gün
- taze salatalık ile kokteyl;
- Portakal;
- lahana salatası.
- ahududu kokteyli;
- 100 gr süzme peynir;
Üçüncü gün
- otlar ile 80 gr peynir;
- yarım ananas;
- haşlanmış pancar püresi;
- çilek kokteyli;
- bir bardak kereviz suyu;
elma-kefir diyeti
Elma-kefir diyeti, gereksiz kilolardan kurtulmak ve kısa sürede kilo vermek isteyenler için en kalıcı ve maksatlı olarak tasarlanmıştır. Böyle bir kefir kilo verme yöntemine dayanmak, sürekli yaşanan açlık hissi nedeniyle kolay değildir.
Bu ürün kombinasyonu sizi haftada 7-9 kg'dan kurtaracak. Bu diyetten normale dönmek ve hemen fazla kilo almamak kolaydır.
Bu kefir diyeti şunları yapmanızı sağlar:
- bağırsakları temizleyin, mikrofloranın durumunu iyileştirin, işini normalleştirin;
- vücudun koruyucu özelliklerini güçlendirmek, bağışıklığı artırmak;
- toksinlerden, toksinlerden ve diğer kalıntılardan arındırılmış;
- sinir sistemini hizalayın, gerginliği giderin;
- Obeziteye karşı mükemmel bir önleyici tedbir olarak fazla kilolardan kurtulun.
24 saat içinde sadece elma yiyebilir ve kefir içeceği, su, yeşil çay içebilirsiniz. Menü, bir bardak kefir almadan yarım saat önce bir elma yemenizi sağlar.
Ürünleri 6 doza bölmek gerekir (1, 5 ml fermente süt içeceği ve 1, 5 kg elma).
Akşam yemeğini en geç 19. 00'a kadar yiyebilirsiniz. >
Kefir-karabuğday diyetinin faydaları
Karabuğday vücuda hayati elementler ve vitaminler sağlar ve sağlığı iyileştirir. Hollywood yıldızlarının büyük çoğunluğu formda kalmak için 3 gün boyunca kefir-karabuğday diyetini kullanıyor.
Kefir-karabuğday diyetinin ikinci adı "Hollywood"dur. O yardım eder:
- üç günde 6 kg'dan kurtulun;
- sindirimi ve sindirim sistemini iyileştirmek;
- vücudun metabolik fonksiyonlarını normalleştirir, metabolizmayı hızlandırır;
- iç organların çalışmalarını normalleştirmek;
- saça parlaklık ve cilde parlaklık kazandırın;
- ödemi ortadan kaldırarak birikmiş sıvıyı çıkarın;
- toksinlerden ve diğer kalıntılardan kurtulun.
3 günlük kefir-karabuğday diyeti menüsü (kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, ikindi kahvaltısı, akşam yemeği)
1. gün
- 100 gr karabuğday;
- 1. ürün;
- 200 gr karabuğday;
- 1 adet ürün.
- 100 gr karabuğday;
2. gün
- 100 gr karabuğday, yeşil elma;
- 200 gr kefir.
- 200 gr karabuğday lapası; ;
- 200 ml ürün;
- 100 gr karabuğday.
3 gün
- 100 gr karabuğday;
- 200 gr karabuğday;
- 200 ml kefir;
- 1. ürün;
- 100 gr yulaf lapası.
Bu kilo verme yöntemi için karabuğdayı şu şekilde demlemeniz gerekir:
- iki bardak kaynar su ile bir bardak mısır gevreği dökün ve gece boyunca sarın. Sabaha yulaf lapası hazır. Tuz, şeker ve diğer baharatları kullanmayın.
Kefir diyeti harika sonuçlar veriyor, bu yüzden insanlardan olumlu eleştiriler aldı. Bu teknik, aşırı kiloyla savaşmaya, sindirimi iyileştirmeye, sindirim sistemini normalleştirmeye ve vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur.